2008年01月21日

会社で眠すぎるときの、１０の昼の眠気対策

この時期になると、暖房の暖かさがより眠気を誘い、昼の２時～３時は『魔の時間帯』となります。ああ・・・こういうとき営業っていいなあ。（タクシーの運ちゃん公園で寝てる　羨ましい・・・）とつくづく思いますが、何かいい対策はあるのでしょうか。

何故眠くなるのか？

ココのサイトによると
昼食後の眠気の原因は、大きく分けて2つある。ひとつは、食後の消化活動が始まると、脳に「食べることは終了した」という情報が伝えられると同時に「眠ってもいい」という情報に切り替わるということ。らしいのです。

つまり食いすぎると、胃の消化が物凄い勢いで活動し眠くなるという事らしいです。
では、その対策としてどんなものがあるのだろうか。

◆ガムを食う

無理に仕事に打ち込むより、神経を胃だけに集中させてやればいい。余計な運動は無駄である。また、噛むことにより脳を刺激させ、眠気を軽減させる効果あり。

◆ブラックコーヒー

さて、ガムを食うだけでは、そう簡単に眠気は消えません。やはり脳の出している『眠気信号』を阻止する必要がある。ってことで、大量のカフェインを取り入れ、眠気を麻痺させるという手もある。コーヒーを飲むと眠気がなくなるというし。

◆タバコ

タバコで一服。落ち着いて余計眠くなるのかもしれないが、机で眠気と戦うよりは幾分かましか。

◆無理やり打ち合わせ

眠いなら、しゃべって気を紛らわす。なのでうちあわせを開く。しかし他人主催の打ち合わせは、聞いているだけで余計眠い。なので、自分主催の打ち合わせを開いて、適当に話せば眠気は消える。

◆無理やり質問しに行く

いやいや、打ち合わせなんか容易に作る事が出来ない。そんな立場じゃないし・・・。では、無理やり質問を作り上司や上の物に質問しに行けば、どうだろう。これもしゃべるということに変わりはなく、眠気は消える。

◆電話をかける

打ち合わせはしたくない。上司にわざわざ質問しにいくなんていう、リスクは負いたくない。んでは、知り合いや、親に電話をかけるとかはどうだろうか。親に用はないって人も居るかもしれないが、家に届く荷物や、必要書類の件など思い出して、無理やり話をしてみればいい。また、派遣なら派遣元にわざわざ用を作って電話をかけるのもいいかもしれない。取引先に用や、挨拶を無理やりするとかでもOK

◆PC内メンテナンス

忙しい時に限って、あ、PCの調子わりい！ってことがあるので、この眠い時に要らないソフトや、要らないファイルを探し出しとことん整理。いろいろ考えていくうちに時間がたち、眠気は取れる。

◆メシは８分目に抑える

胃の消化が眠気を誘うのであれば、満腹になるまで食わなければ良い。なので８分目に抑える。しかも消化の良い食べ物を選ぶ。サカナやら肉やらは消化が良くないので、うどん、そばなどで我慢する。

◆エスタロンモカの服用。

眠気でもう、どうにもならない場合は、眠気除去薬なるものがあります。しかしこちらはあくまで運転中などの緊急時で、机上業務の場合は副作用で、余計つらくなるそうです。

◆トイレ

もう、どうしようもない！眠くて仕事にならん！ってときは迷わず『トイレ』である。しかし少々、用を足しただけでは眠気は取れない。どうするか。そう！便所で寝る。大のほうは個室なので、便器で寝れる。女性は全部個室。慣れると案外あっさり寝れる。試してみてください。あ、気がつくと1時間寝るときがあるので、アラームをセットしておくといいです。

★勝負は、昼２時～３時

とにかく、２時～３時の間を乗り越えればいい！ちなみに、昼眠いのは、胃が活発になり胃液を大量に分泌し消化をしているからなのだという。ってか、現代社会では昼間寝る奴なんてホンのわずかの富裕層か農民なんだから、体適応しろよ！って思うけれど、なかなかそういうわけにもいかず。ということで、この眠気は会社にも不利益あり、ゆくゆくは社会に影響を及ぼす。地球温暖化なんて、遠い未来の問題を定義するよりよっぽど重要ではないのか。なので労働基準法で昼間は３０分寝るとか、法律化させてほしいものだ。

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